Strävan efter en mer balanserad livsstil

Hallå! Hur står det till? Sitter i köket och tittar ut på regnet som strilar ner. Äntligen får naturen lite vatten som så väl behövs just nu där ute. Visst är det fint, härligt när solen skiner från sin bästa sida. Men naturen, liksom vi själva, behöver någon form av balans. 

Oavsett om du är din egen boss, anställd, småbarns eller tonårsförälder så behöver vi stunder där vi kan tanka lite kraft och energi. Går större delen av dagen i högt tempo, du har ett rörligt jobb med många intryck. Då kan en stund i tysthet, en lugn aktivitet vara det som ger dig lite av en balans. För den som har en stillasittande arbetssituation, för de personer kan då något mer fysisk aktivitet ge lite balans.  

Slow-living 

Att vara soloföretagare är otroligt givande men självfallet finns det utmaningar, särskilt när det handlar om att hitta en balans mellan arbete och fritid. Och kanske ännu lite viktigare ju längre upp i ålder en kommer. Än viktigare då att upprätthålla en mer balanserad och meningsfull livsstil. Ett sätt är att anamma och integrera slow-living filosofin i det dagliga livet. Att du skapar en livsstil som främjar hälsa, välbefinnande, lycka och god ekonomi.

Efter min utmattning för något år sedan, har det verkligen satt sina spår i min vardag än idag. Jag strävar hela tiden efter att hitta min balans och skapa den livsstil som gynnar mig där jag är idag. Jag har läst lite om just slow-living konceptet, det finns så mycket mera att läsa om där. Jag vill dela med mig av lite det jag har samlat på mig än så länge. 

Skapa struktur med flexibel rutin

Jag sa länge att jag inte vill ha några rutiner i min vardag, jag ville vara helt flexibel och spontan. Tills jag upptäckte, om jag skapade rutiner i min vardag, så kunde jag vara mer flexibel och spontan. Men ibland räcker det inte med att veta något, du måste också praktisera det dagligen. 

En välplanerad men flexibel daglig rutin kan hjälpa dig att balansera arbete och fritid mer effektivt, och samtidigt inte köra slut på dig.

Börja med en morgonritual:
Starta dagen med en morgonritual som hjälper dig att känna dig centrerad och redo för dagen. Detta kan inkludera meditation, stretching, en promenad eller att njuta av en kopp te i tystnad.

Ett av mina mål för några år sedan var att vakna utan att ställa alarmet kvällen innan. Inte för att jag ville sova hela förmiddagen. Utan att vakna när jag hade sovit klart och var pigg. Det har jag nu gjort under några år. Idag vaknar jag runt sex-tiden, utan alarm och när jag är utvilad. 

För att komma dit krävdes en bra kvällsrutin för att få en bra morgonrutin. 

Planera dina arbetsblock:
Dela upp din arbetsdag i hanterbara block med tid för pauser. Använd tekniker som Pomodoro för att arbeta fokuserat i 25-50 minuter och sedan ta en kort paus.

Jag har rätt lätt att planera upp dagen, men oj, så svårt att hålla min dagliga planering. Vissa arbetsuppgifter blir jag så uppslukad av så jag glömmer tid och rum.  “Jag ska bara…..” och så har två timmar till gått. 

Men, att använda mig av Pomodoro tekniken, är det som brukar få mig tillbaka till min ursprungliga planering. 

Flexibilitet för oväntade händelser:

Lämna utrymme i ditt schema för oväntade händelser och möjligheter till spontanitet. Detta hjälper dig att känna mindre stress och ger dig möjlighet att njuta av ögonblicket.

En sån enkel sak var verkligen en ögonöppnare för mig. När jag insåg att jag inte kunde planera en full dag med aktiviteter, och dessutom tro att jag skulle hinna med allt det där som händer.  Så att ha luckor under dagen, ger möjlighet att ta en spontant promenad eller ta en långlunch bara för att du kan. 

Välmående och prioritera självomsorg

Självomsorg är en av nyckelkompetenserna i slow-living, dvs att ha en god balans mellan den omsorg du har om andra och den omsorg du har om dig själv. Vägen till ens välmående ska inte ses som en prestation, utan det handlar om att ta hand om sig själv. Vara snäll med sig och respektera sig själv.  

Motion & fysisk aktivitet
En daglig regelbunden aktivitet av rörelse, sägs var ‘viktigare’ än att gå till gymmet och träna hårt två gånger i veckan. Välj något som du verkligen gillar, yoga, promenader, simma, dansa oavsett så är det bra. 

Boktips: “Bli hälsoklok – Lofsans bok om hållbar livsstil” av Lovisa Sandström. En bra bok om du hittar dina nycklar till vad som fungerar bra för dig. 

Kost
Alla vet vi nog idag att en balanserad och näringsrik kost är det som ger vår kropp den bästa energin och är bra för vår hälsa. 

Att prioritera hela, oprocessade livsmedel samt laga mat hemma är en bra grund. Att köpa hem ingredienser utan en ingrediensförteckning är helt klart att föredra för sin hälsa.  

Mental hälsa

En stund varje dag för aktiviteter som främjar din mental hälsa, som att meditera, journaling, läsa en bok, pussla eller doodling…. Det är såna aktiviteter som kan hjälpa dig att varva ner och få en stunds reflektion över dagen. 

Vara närvarande och medveten

Att vara fullt medveten och närvarande i det du gör varje ögonblick, är något som kan underlätta för att vara mer effektiv i dina arbetsuppgifter. Där kommer Pomodoro tekniken in igen. Att medvetet välja att jobba fokuserat under en bestämd tid. 

Att fokusera på en uppgift i taget istället för att multitaska. Minskar känslan av att vara överväldigande. 

Ta regelbunda pauser under dagen. Då du använder dig Pomodoro så underlättar det att du kommer ihåg paus då du kan sträcka på dig, ta ett glas vatten och kanske andas lite extra. 

Skapa en lugn och inspirerande arbetsplats

Helt klart har din arbetsmiljö stor inverkan på din produktivitet och ditt välbefinnande. Det finns så mycket att prata om när det kommer till det här ämnet. Som den FengShui konsult jag är utbildad till finns så mycket jag har att säga. Så, det kanske får bli ett eget inlägget om det en annan dag. 

Men, några snabba korta tips kommer här. 

Organisera din arbetsplats 

Hålla arbetsutrymmet rent och organiserat får vårt sinne lite lugnare, jämfört med ett rörigt och ostrukturerad arbetsyta leder ofta till ett rörigt sinne. 

Omge dig med saker som gör dig glad och som inspirerar dig som blommar, foton, en vision board. Eller vad som passar dig.   

Att sitta och arbeta i närheten av där du får in dagsljus förbättrar ditt humör och ger mera energi. 

Att ta in slow-living konceptet i den dagliga rutin som soloföretagare kan hjälpa till att skapa en mer balanserad och lugnare livsstil. Genom att skapa struktur i din dag, prioritera självomsorg och ditt välmående, skapa en inspirerande arbetsplats, fokus på meningsfulla aktiviteter kan du förbättrea både ditt välbefinnande och din produktivitet. 

Kom ihåg att livet handlar om mer än bara arbete – det handlar mycket om att njuta av resan och hitta glädjen i små vardagliga ögonblick. 

Så ta dessa tips för vad det är. Inspireras om du finner något som du tycker känns relevant i ditt liv, prova något som du tror kan hjälpa dig i din vardag. Eller så passar det inte dig alls. Men, vill tacka dig för att du ändå tagit dig tiden att läsa hela inlägget. 

Hoppas du får en bra helg!