Slow Living – en väg till ett lite lugnare liv

En kalender som är fullbok flera veckor framåt, kanske månader… Nej, tack till det om jag får välja! Den perioden i mitt liv vill jag inte tillbaka till. Strävar ständigt efter att leva utan stress, både inre och yttre stress. Det kan ta tid, att vara mer närvarande just nu är en bra start tänker jag.

Mycket går i ett rasande tempo runt omkring oss och ständigt uppmans att göra mera, vara mera och konsumera mer. Ur detta har konceptet Slow Living vuxit i popularitet. Vad kan det innebära att leva långsamt? Går det att anamma en mer balanserad livsstil där egna behov står mera i fokus? Jag tänker dela lite av Slow Livings grunder med några konkreta tips för hur det är att börja leva lite lugnare. 

Vad är Slow Living?
Slow Living handlar om att medvetet sakta ner sitt vardagstempo, att fokusera på det som verkligen betyder något. Nej, det handlar inte om att göra allt låååångsamt… Det handlar mera om att vara närvarande i det du gör, att göra medvetna val vilket i sin tur kan minska på stressen och även öka ens livskvalite. 

Enkla Slow Living grunder

• Närvaro – vara här och nu, istället för att ständigt tänka tre dagar framåt, och missa vad som händer framför ögonen just nu
• Enkelhet – skala och välj bort oviktiga saker, istället ha ett större fokus på det som känns värdefullt
• Balans – välja att prioritera återhämtning, du måste inte vara produktiv alla dina vakna timmar på dygnet. Men, med balans menas inte att allt måste vara 50/50, det handlar om att hitta sin egna balans i vardagen
• Egna medvetna val – välj att leva efter dina egna värderingar, inte enbart följa med strömmen där uppmaningen om att göra mer finns
• Njutning – att njuta av de små kanske tillsyns obetydliga ögonblick i vardagen. Fokusera mera på det som faktiskt finns just här och nu

Varför kan Slow Living vara viktigt?
Idag finns en konstant uppkoppling för många av oss, ett överflöd av informaiton och till viss del en kultur som glorifierar “busy”. Det kan vara lätt att känns sig överväldigad. Att anamma och ofamna Slow Living kan ge många fördelar;

• Minskad stress – då vi skalar bort onödig krav och distraktioner får vi ett mer inre lugn
• Ökad kreativitet – när vi ger oss själva mer tid för att reflektera och vila får hjärnan större utrymme att tänka mer fritt
• Bättre relationer – då vi är mer närvarnade i våra möten med andra kan vi också bygga starkare och mer djupare relationer
• Mer glädje i vardagen – att sakta ner gör också att vi kan lättare uppskatta livets små stunder, än att ständigt jag nästa mål och upplevelse

7 enkla steg att börja med Slow Living
Slow Living ser olika ut för alla. Men här är några tips på enkla konkreta steg för att börja anamma Slow Living:

1. Skapa en medveten morgonrutin
   Starta dagen utan stress, ge dig själv utrymme att vakna i lugn och ro. Drick din kopp te, eller kaffe långsamt, skriv dagbok, ta någora djupa andetag innan det är dags för alla dagens uppgifter.
   
2. Minska skärmtid
   Våra mobiler finns oftas inom en armlängds avstånd, ständigt redo att scrolla på sociala media. Försök sätta gränser för din skärmtid. Kanske ha en skärmfri tid på kvällen, ingen mobil under måltider. 

3. Rensa & förenkla
   Att ha det överbelamrat hemma kan skapa en inre stress. Att rensa bort onödiga saker och organisera upp ditt hem, på så sätt kan du ge förutsättningar för en lugnare och mer harmonisk miljö. 

4. Lära dig säga nej
   Ett viktigt steg mot Slow Living är att inse att du faktiskt inte behöver göra ALLT. Våga säga nej, ok jag vet att det kan ta tid att känna att det faktsikt är ok att säga nej, till sånna saker som inte ger dig energi. Prioritera det som verkligen känns bra och viktigt för dig. 

5. Njut av långsamma stunder
   Ge dig själv tillåtelse att ta små pauser under dagen. Läs en bok, ta en promenad, lyssan på musik – utan att känna att du måste ila vidare till något annat eller ha bråttom. 

6. Är medvetet och långsamt
   Det är lätt att slänga i sig maten utan att tänka på vad vi äter, om vi lever i en hektisk vardag. Så genom att äta långsamt och njuta av maten går det att förbättra matsmältningen, få en bättre relation till mat. 

7. Reflektra och skriv dagbok
   Att skriva ner ens tankar och reflektera över vad som ger glädje och vad som stressar dig är ett sätt att vara effektiv, vara mer medveten om din livsstil. 

Jag har skapat en liten gudie & arbetsbok till att leva ett lugnare liv med Slow Living, “Slow Living – en guide & arbetsbok om konsten att leva ett lugnare liv”. Du kan enkelt ladda ner e-boken här. 

För mig handlar inte Slow Living att göra stora förändringar över en natt. Det handlar mera om att sakta men säkert skapa en vardag där du mår bra. Att börja med små steg och ser hur det påverkar vardagen. Våga göra förändringar och sakta ner – det kan vara ett av de bästa valen för dig själv!

Dela gärna dina tankar om Slow Living i kommentareran! 
Vi ses snart!